20 bf

No zdjęcie jest w profilu..;)Mam miesnie na brzuchu czuje je ale są przyrośnięte tłuszczykiem..Chce zrzucić to na brzuchu i odchudzić nogi... Właśnie zakupiłem TSE i teraz pomóżcie mi jak ćwiczyć i jak dawkować.? Tzn.. ja mysle sobie tak rano jedna na czczo, po 20 min sniadanko potem szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną [...]

Ty napewno dobrze wpisales talie???edit towar wpisz mg bo w ml duzo nie mowi edit 2 chyba tak bo widze bf...prawie 40?to duuuza redukcja raczej powinna byc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-05-02 10:47:41 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-05-02 10:49:20

Wiek 29 Waga 107 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 71 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 5-6 posiłków makro nie liczone: podstawa to 500-700 gram mięsa dziennie głownie czerwone, ryż kasza gryczana, tłuszcz z ryb i pestek słonecznika [...]

W rotacjach chodzi o to żeby dać więcej kcal w DT (większość z węgli), zapotrzebowanie ustalasz np. na 0 (większe jak w DNT), większość węgli okołotreningowo. W DNT robisz deficyt np. -20% zapotrzebowania, obcinasz węgle na rzecz tłuszczu z tym że ja nie schodziłbym poniżej 100g. Nie podaje konkretnego rozkładu BTW bo to sprawa mocno indywidualna. [...]

Sąsiadwroc - nie, nie probowalam, ale uwazam to za lightowy spalacz, a ja juz jestem szczupla, dietą+cwiczeniami wiele juz nie zdzialam, zalezy mi na obnizeniu bf, zeby miesnie bylo widac; u ciebie jest inna sytuacja, bo masz lekka nadwage i spory brzuch i jest co redukowac Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2007-07-20 13:39:11

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

Bf w granicy 20 proc

william tam wspomnial o zestawie tight + scorch... za 200zl akurat tyle posiadam , uwazacie ze jest sens kupowanie takiego zestawu ? czy lepiej samego scorcha ? ( za miesiac wyjezdzam do grecji - dokladnie 27 czerwca chcialbym aby ten cykl w miare zamknął sie w tym terminie... ewentualnie moge dokonczyc po przyjezdzie z grecji ) odrazu mowie ze [...]

Przy poziomie tkanki tłuszczowej 20% chcesz budować masę mięśniową? Wg mnie pomysł nietrafiony. Zdecydowana redukcja do jak najniższego poziomu bf i wtedy masa.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 2.5g -węglowodany: odpowiednio do wagi -tłuszcz: odpowiednio do wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 lub 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak ostatniego cyklu 11. [...]

Jeżeli gość ma 180 cm wzrostu to nie waży raczej więcej niż 70 kg, jak na ten poziom bf, to brzuch tragedia mój wygląda tak samo po zimie. Mam w klasie gościa 184 cm wzrostu, 75 kg wagi jest wyrzeźbiony lepiej o tego gościa i wygląda na 2x większego. Ten gość raczej rzadko na siłkę zagląda, barków brak, brzucha chyba nie ćwiczy. Wracając do [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34,5 -Klata: -Udo: 64 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba + siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zalezy od pory roku [...]

tak z innej beczki, powiedz jak doprowadziłeś sie do takiego stanu na własne życzenie ? jeszcze waląc bombe za bombą na mase. Nie widziałeś jak wyglądasz ? clen ci nie potrzebny na pewno na tym poziomie clen to sie stosuje żeby zejść do 12-10% bf a nie będąc wielorybkiem który w każdej chwili może zejść na zawał ruszaj sie, uderz fbw 4 x w [...]

Nikt nie napisał, że masz 35. Ty powiedziałeś, że taki jest max dla kobiet (swoją drogą nie wiem skąd to wziąłęś). Poza tym nie mówimy o normach, tylko o faktach. Normy określa się wśród przeciętnych ludzi. Jest to swego rodzaju średnia. Gdyby w Polsce 90% ludzi w wieku 20-25 lat miało 40% bf to norma była by właśnie w tych granicach, ale jaki to [...]

15% BF. Raczej powyzej 20%. Cwicz, wiele przed toba.

nie chce mi sie sprawdzac treningu napisze tylko tyle : 20 powtórzeń = male płaskie mięśnie. 60 min aerobów po trengu = mieśni brak. jaki bf?

Mądrze tak do 20 tygodni reduckji możesz przeprowadzać bez problemu ale też zależy jakim tempem będziesz ucinał kalorię i dokładał wysiłku. Też każdy organizm jest inny jeden redukuje bardzo długo ale wolniej inni krócej ale intensywniej. A jak masz dużo BF to też przy pierwszej redukcji ciekzo zejść do jakiegoś mega wyniku

co mnie skłoniło to szybkie i widoczne efekty. przez oststnie 4 miechy przytyłem 20kg i straciłem wszysztko na co pracowałem długimi miesiącam. mój bf to napewno ponad 20%

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: rok i teraz rok przerwy 6.DIETA BIALKO: --- WEGLOWDANY: --- TLUSZCZ: --- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska i polska do tego teść ... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]